孩子身高是很(hěn)多(duō)家長(cháng)關注的焦點，想讓孩子長(cháng)得更高也是每個家長(cháng)的心願!

人體(tǐ)的生長(cháng)速度在一年中(zhōng)不相同，差異頗大，長(cháng)得最快的是在 5月份，平均達到7.3毫米；其次是 6~10月份，平均有(yǒu)6.3毫米。

又(yòu)快到了一年的三伏天，家長(cháng)們可(kě)千萬不要錯過！三伏天可(kě)以養陽驅寒，也是孩子生長(cháng)旺盛的好時機！那麽，該如何抓住三伏天讓孩子猛長(cháng)高呢(ne)?

三瓜三肉

三瓜富含維生素，清熱去火；羊肉性熱，雞肉蛋白質(zhì)高，豬肉礦物(wù)質(zhì)和維生素高。

三豆湯

食材：綠豆 20克、赤小(xiǎo)豆 20克、黑豆20克（喝(hē)湯不吃豆）

圖片來源：網絡

做法:

①将豆子洗淨，清水浸泡1個小(xiǎo)時;

②加清水，用(yòng)大火燒滾，等豆子煮開，放冰糖繼續煮5分(fēn)鍾，2歲以上寶貝可(kě)用(yòng)。

綠豆和赤小(xiǎo)豆解暑，黑豆健脾開胃。

三伏天長(cháng)高運動

促進身高增長(cháng)的運動模式分(fēn)為(wèi)縱向運動和橫向運動。日常運動推薦以縱向運動為(wèi)主，比如跳繩、原地彈跳、開合跳等，以快走、慢跑、爬樓及遊泳等橫向運動為(wèi)輔。

三伏天睡眠指導

根據孩子所需的睡眠時長(cháng)，起床時間，去倒推孩子幾點睡覺比較合适。比如12歲孩子早上7點起床，那麽孩子晚上10~11點左右就該睡覺了。

育高兒科(kē)建議:

①晚上9點前上床睡覺，第二天早上7點起床，養成習慣；

②睡前拉伸5~10分(fēn)鍾，有(yǒu)助睡眠；

③睡前半小(xiǎo)時不喝(hē)牛奶，不吃東西；

④睡前不要劇烈運動，保持情緒平和，更容易入睡；

⑤睡眠時不開小(xiǎo)夜燈，睡前 1~2 小(xiǎo)時不看電(diàn)子屏幕。

曬背

三伏天曬背可(kě)以祛除孩子體(tǐ)内濕氣和寒氣，也可(kě)以促進鈣質(zhì)吸收。同時，曬背能(néng)改善血液循環，增強免疫力。對睡眠質(zhì)量不好的兒童，有(yǒu)一定的改善睡眠質(zhì)量的作(zuò)用(yòng)。

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育高兒科(kē)提醒：

①兒童曬背的最佳時間為(wèi)早上7點，或者17點以後。

②每天15~20分(fēn)鍾，最好不要超過30分(fēn)鍾。

③觀察孩子身體(tǐ)感受，微微出汗即可(kě)。

④初次曬太陽時間可(kě)以短些。

泡腳

三伏天，孩子适當的泡腳是有(yǒu)好處的，隻要水溫、水量控制好，就能(néng)夠促進血液循環，促進孩子的睡眠，對孩子的生長(cháng)發育也更有(yǒu)好處。

育高兒科(kē)提醒：

①水溫保持在39℃~42℃，不宜太高，孩子感覺溫熱即可(kě)。 

②時間控制在15分(fēn)鍾左右，正常隻要泡到身體(tǐ)發熱，背上微微一層薄汗就可(kě)以停止了。

③做好保暖，泡完後及時擦幹，不要吹風扇。

踩地

除了曬背，孩子光着腳在熱地闆上走一走，祛濕氣也是很(hěn)好的，可(kě)以刺激腳部神經，促進血液循環，有(yǒu)利于身體(tǐ)健康。也可(kě)以幫助排除體(tǐ)内毒素，加速新(xīn)陳代謝(xiè)。

育高兒科(kē)提醒：

①踩地溫度不宜過高，盡量選擇下午五點以後。

②每天15~20分(fēn)鍾，最好不要超過30分(fēn)鍾。

③踩地前一定要試探地面溫度，以免皮膚燙傷。

④頭部不要暴曬，可(kě)以撐着傘踩。

⑤出現腳痛、頭暈、頭痛等不适情況，要立刻停止。

⑥踩地結束後不要馬上進入空調房，喝(hē)冷飲。

⑦踩地後先在蔭涼處，避強風冷風，如果出汗多(duō)，等汗停了再進入空調房。

午睡

五髒中(zhōng)，心對應着夏。故小(xiǎo)兒是心常有(yǒu)餘，一到了夏天，孩子就特别容易心火旺，情緒上容易煩躁不安(ān)”。

中(zhōng)午11點~13點，正是心經經過的時候。家長(cháng)可(kě)以讓孩子吃完午飯休息一下，小(xiǎo)睡一會兒，下午才會精(jīng)神飽滿、心神甯。

育高兒科(kē)提醒：

①午餐後休息10~20分(fēn)鍾後再午睡。飯後立刻午睡會影響消化、睡不踏實。

②孩子午睡時間以15~30分(fēn)鍾比較合适。如果時間過長(cháng)，反而會導緻頭昏腦漲、全身乏力。