夏季屬火，主發育。夏天人體(tǐ)新(xīn)陳代謝(xiè)旺盛，對營養物(wù)質(zhì)的吸收利用(yòng)增強，骨骼發育快速，對長(cháng)高十分(fēn)有(yǒu)利。如果家長(cháng)們抓住有(yǒu)利時機，科(kē)學(xué)助長(cháng)，孩子能(néng)在這個夏天“悄悄”長(cháng)高一大截。

拒絕濕困脾胃

夏季炎熱潮濕，容易影響孩子脾胃的正常運作(zuò)，使其功能(néng)相對減弱，脾胃為(wèi)氣血生化的源頭，脾胃減弱了，氣血不足，孩子長(cháng)高的能(néng)量，同樣也會減少。

飲食調節是孩子維護脾胃健康的關鍵。每日飲食應定時定量，避免暴飲暴食。合理(lǐ)搭配葷素，多(duō)吃新(xīn)鮮蔬果，減少生冷、辛辣、油炸等刺激性食物(wù)和難以消化的食物(wù)的攝入。

育高兒科(kē)建議：水果容易助濕，所以夏天吃水果一定不要過量，要根據孩子消化能(néng)力，适度吃。

拒絕冷飲傷陽氣

夏天炎熱，氣溫一路狂飙，孩子頭上滿頭大汗，大口吃着冰激淩、喝(hē)着冷飲.......殊不知“脾喜燥不喜濕”“胃喜溫不喜涼”，過度吃冷飲容易傷害脾胃陽氣、加重體(tǐ)内寒濕、還會增加脾胃運化的壓力，孩子就更容易積食、不愛吃飯。

孩子體(tǐ)内的陽氣可(kě)以幫助孩子生長(cháng)發育，脾陽、腎陽，陽氣不足，助力孩子長(cháng)高能(néng)量就會減少。

多(duō)跳躍運動

運動有(yǒu)利于孩子長(cháng)高。家長(cháng)們根據孩子的年齡、發育水平、運動能(néng)力和興趣來選擇适宜的運動項目，要循序漸進，切不可(kě)急于求成。

對于孩子來說，夏季鍛煉最好的選擇莫過于跳躍性運動，如跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、踢毽子、跳皮筋、籃球和排球等項目。

因為(wèi)跳躍能(néng)夠牽伸肌肉和韌帶，更容易刺激軟骨細胞的分(fēn)裂和生長(cháng)激素的分(fēn)泌，進而促進孩子長(cháng)高，也有(yǒu)助于骨骼内礦物(wù)質(zhì)積累，骨密度增加，使骨骼更加強壯。

補津液以養陽

夏天出汗多(duō)，容易津液虧損，傷了氣陰，孩子生長(cháng)發育除了需要陽氣推動外，陰血的基礎也是特别關鍵。

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所以夏天食物(wù)除了健脾祛濕，同樣需要适度養陰生津，比如養陰的烏梅三豆飲、酸梅湯、鹹鴨蛋、鴨肉、銀耳百合湯、蓮藕瘦肉湯等都可(kě)以适度吃。

曬背補陽氣

曬背可(kě)以祛除孩子體(tǐ)内濕氣和寒氣，補養陽氣，也可(kě)以促進鈣質(zhì)吸收。同時，曬背能(néng)改善血液循環，增強免疫力。對睡眠質(zhì)量不好的兒童，有(yǒu)一定的改善睡眠質(zhì)量的作(zuò)用(yòng)。

兒童曬背的最佳時間為(wèi)早上7點，或者17點以後，這兩個時間段的太陽都沒有(yǒu)那麽毒辣，更适合去戶外曬背。同時曬背的時間不宜過長(cháng)，每天15-20分(fēn)鍾，最好不要超過30分(fēn)鍾。

育高兒科(kē)提醒：家長(cháng)需注意觀察孩子身體(tǐ)感受，微微出汗即可(kě)，不要出大汗。初次曬太陽時間可(kě)以短些，若感覺舒服，可(kě)以适當稍微延長(cháng)時間，或分(fēn)多(duō)次進行。