春天是萬物(wù)生長(cháng)的季節，也是孩子長(cháng)高的黃金時期，在春季讓孩子抓緊進行體(tǐ)育鍛煉，會使孩子長(cháng)得好、長(cháng)得高。

運動帶給孩子的好處，遠(yuǎn)不止長(cháng)高這麽簡單，它還有(yǒu)利于孩子大腦發育、智力、視力、心理(lǐ)發育等。

那麽，不經常運動的孩子，身體(tǐ)會有(yǒu)哪些變化？如果孩子不愛運動又(yòu)該怎麽辦(bàn)呢(ne)？

不經常運動，身體(tǐ)會有(yǒu)哪些變化？

01大腦

孩子在運動時，身體(tǐ)産(chǎn)生的多(duō)巴胺、血清素、正腎上腺素，三種神經傳導物(wù)質(zhì)，會促進神經元鏈接，有(yǒu)助大腦發育，提升孩子的學(xué)習能(néng)力。

經常運動的孩子，大腦的信息處理(lǐ)和記憶力也會越強。反之缺乏運動的孩子，學(xué)習能(néng)力會弱點。

02視力

國(guó)家疾控局監測數據顯示，2022年全國(guó)兒童青少年總體(tǐ)近視率為(wèi)51.9%，其中(zhōng)小(xiǎo)學(xué)生為(wèi)36.7%，初中(zhōng)生為(wèi)71.4%，高中(zhōng)生為(wèi)81.2%，兒童青少年近視問題形勢嚴峻。

而造成孩子近視化加深的一大元兇，就是不運動。當孩子運動時，視線(xiàn)的焦點得到不斷的調節，延緩眼軸增長(cháng)的速度，起到預防近視發生和發展的作(zuò)用(yòng)。

03身高

運動能(néng)促進人體(tǐ)的新(xīn)陳代謝(xiè)，加速血液循環，給骨骼輸送更多(duō)的營養物(wù)質(zhì)，促進骨骼成長(cháng)，還能(néng)刺激腦垂體(tǐ)分(fēn)泌生長(cháng)激素，幫助兒童長(cháng)高。

根據調查顯示，經常參加體(tǐ)育鍛煉的兒童，比不參加體(tǐ)育鍛煉的兒童平均高4~8cm。适當運動，可(kě)以促進生長(cháng)激素分(fēn)泌，刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長(cháng)，讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。

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04身材

運動帶動的是全身的新(xīn)陳代謝(xiè)，而長(cháng)期缺乏運動的孩子，極易造成身材肥胖。

孩子的身材肥胖，不僅會讓血脂血壓升高，還會對心髒造成負擔，嚴重危害身體(tǐ)健康。 

05心髒

長(cháng)期不運動的孩子，會導緻心髒供血不足，甚至造成心髒的收縮功能(néng)下降，引發心絞痛、心梗等疾病。偶爾劇烈運動還容易造成胸悶、心悸、氣短，出現缺血缺氧現象。

隻有(yǒu)保持日常穩定适量的運動，才能(néng)促進血液循環，增強心肌收縮、供血，幫助孩子身體(tǐ)健康成長(cháng)。

如果孩子不愛運動怎麽辦(bàn)？

01根據孩子實際情況選擇

由于各個年齡階段孩子身體(tǐ)的靈活性、協調性，各個器官承受性等都不相同。

因此，每個年齡段都有(yǒu)不同的“黃金鍛煉方案”。家長(cháng)在培養孩子運動習慣時，可(kě)參照以下建議，遵循青少年生長(cháng)發育規律，盡量做到适切、适度、适量。

02選擇孩子擅長(cháng)的運動項目

孩子在參與自己擅長(cháng)的運動時，會更容易體(tǐ)驗到快樂與愉悅，這不僅有(yǒu)助于他(tā)們形成積極的運動态度，還對他(tā)們的身心健康有(yǒu)莫大的益處。

因此，在培養孩子運動習慣的過程中(zhōng)，家長(cháng)應當有(yǒu)意識地發展孩子的身體(tǐ)能(néng)力和基礎運動技(jì )能(néng)，包括提升孩子的平衡性、協調性、穩定性以及速度等運動能(néng)力，使他(tā)們在參與各種運動時都能(néng)展現出自信和活力。

同時，家長(cháng)還應向孩子傳授一些運動鍛煉的常識性知識。

03在生活中(zhōng)融入運動

家長(cháng)在培養孩子運動習慣的過程中(zhōng)，應以身作(zuò)則，積極展現自己的運動熱情。

同時，家長(cháng)要細心觀察孩子的偏好，根據他(tā)們的興趣和特長(cháng)來選擇合适的運動項目，讓孩子在運動中(zhōng)找到屬于自己的樂趣。

如果孩子對球類運動感興趣，就陪他(tā)一起踢足球、打籃球；若喜歡室内運動，就陪她跳繩、摸高、遊泳等，通過親身參與，激發孩子的運動興趣。

此外，家長(cháng)還可(kě)以與孩子共同設定一個切實可(kě)行的運動目标，如每天跳繩500下或做半小(xiǎo)時的健身操等。目标的設定不僅有(yǒu)助于孩子明确自己的運動方向，還能(néng)培養他(tā)們的毅力和自律精(jīng)神。

當孩子完成目标時，家長(cháng)應給予及時的鼓勵和獎勵，讓他(tā)們感受到運動的成就感和快樂，從而更加堅定地堅持運動習慣。

04和好朋友一起玩

鼓勵孩子參加學(xué)校的體(tǐ)育社團，和好朋友一起，更有(yǒu)團隊氛圍，更容易堅持。或者周末約上好朋友去打球、爬山(shān)、戶外騎行。

孩子們天生都愛玩耍，但有(yǒu)時候面對“考核/成績”的壓力，可(kě)能(néng)難以一開始就全身心投入。所以，不怎麽愛動的孩子，可(kě)以有(yǒu)意識地多(duō)結交一點愛運動的小(xiǎo)朋友，這就是環境的力量！