随着物(wù)質(zhì)條件的改善和生活觀念的改變，家長(cháng)們對孩子的身高越來越關注，生長(cháng)激素也成為(wèi)熱議話題。

生長(cháng)激素

人生長(cháng)激素是由腦垂體(tǐ)前葉分(fēn)泌的一種肽類激素，具(jù)有(yǒu)刺激新(xīn)陳代謝(xiè)，促進組織、器官、骨骼以及整個人體(tǐ)發育成熟等功能(néng)，是個體(tǐ)生長(cháng)發育過程中(zhōng)最重要的内分(fēn)泌激素之一。

影響生長(cháng)激素分(fēn)泌的因素

01營養選擇

研究表明¹，營養素和生長(cháng)激素之間有(yǒu)着密切的關系。營養素能(néng)夠調節生長(cháng)激素的分(fēn)泌，使其保持在适當的水平。

除了生長(cháng)激素治療，還可(kě)以通過調整飲食刺激生長(cháng)激素分(fēn)泌，孩子營養跟得上，長(cháng)得也更快。

高蛋白飲食、低血糖水平可(kě)以促進生長(cháng)激素分(fēn)泌，而高遊離脂肪酸水平會抑制生長(cháng)激素分(fēn)泌。

因此，吃高蛋白、低脂肪食物(wù)和适當饑餓能(néng)促進生長(cháng)激素分(fēn)泌；低蛋白、高脂肪食物(wù)和飲食過飽，則會抑制生長(cháng)激素分(fēn)泌。

02睡眠質(zhì)量差

生長(cháng)激素會在全天24小(xiǎo)時内，呈周期性脈沖式分(fēn)泌。其中(zhōng)²，人體(tǐ)2/3的生長(cháng)激素分(fēn)泌發生在夜間，70%的生長(cháng)激素在第一次深睡期釋放。

睡眠質(zhì)量和生長(cháng)激素分(fēn)泌呈正相關關系，睡眠質(zhì)量好，生長(cháng)激素分(fēn)泌旺盛，如果睡眠受到幹擾或者一直處于淺睡眠狀态，則會大大降低夜間生長(cháng)激素的分(fēn)泌，影響生長(cháng)發育。

育高兒科(kē)提醒：如果睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，生長(cháng)激素分(fēn)泌達不到高峰，很(hěn)容易影響孩子的身高。

03慢性炎症反複發作(zuò)

慢性炎症反複發作(zuò)。慢性炎症的滞後反應期是很(hěn)久的，下丘腦-腦垂體(tǐ)-内分(fēn)泌的生長(cháng)激素及甲狀腺激素一旦受到炎症的影響而功能(néng)減退，長(cháng)身高的速度就會被拖慢，甚至每年遞減。

研究^3-4指出，慢性炎症可(kě)能(néng)會讓兒童和青少年生長(cháng)發育受到阻礙。通過實驗觀察得出，這種發育遲緩并非僅僅因為(wèi)營養不良，即便是飲食充足、營養良好的孩子也可(kě)能(néng)受到影響。

更值得注意的是，炎症的嚴重程度與發育遲緩的問題呈正相關。

育高兒科(kē)提醒：積極防治疾病，對生長(cháng)期的兒童有(yǒu)十分(fēn)重要的意義，通過早期診斷和治療，一些疾病造成的生長(cháng)損害是可(kě)以得到恢複。

04長(cháng)期情緒不佳

大多(duō)數應激狀态下可(kě)引起生長(cháng)激素的分(fēn)泌，如手術、創傷、神經緊張和焦慮等，而兒童在心理(lǐ)不适宜的環境下，會出現可(kě)逆性的生長(cháng)激素分(fēn)泌抑制。

所以，臨時的應激、适當的焦慮緊張可(kě)以促進生長(cháng)激素的分(fēn)泌，但如果孩子經常處于受到批評、責備，父母争吵的環境，心情壓抑等不良的心理(lǐ)刺激中(zhōng)，會抑制生長(cháng)激素的分(fēn)泌。

育高兒科(kē)提醒：給孩子營造一個寬松、快樂的生長(cháng)環境。

這些因素有(yǒu)助于生長(cháng)激素分(fēn)泌

                   運動                  

中(zhōng)等強度的持續運動（至少30分(fēn)鍾）能(néng)夠促使生長(cháng)激素水平逐漸提升，直至達到最高峰值。

家長(cháng)們可(kě)以根據以下幾點來判斷孩子的運動強度：

當孩子運動時，如果心率和呼吸都略微加快，仍然能(néng)夠正常說話但無法唱歌，這就表明他(tā)們正處于中(zhōng)等強度的運動狀态。

參考《兒童青少年體(tǐ)質(zhì)健康知識100問》，以6~12歲為(wèi)例，具(jù)體(tǐ)活動項目、運動時間及運動次數參考如下：

           γ-氨基丁酸            

γ-氨基丁酸（GABA）是一種非蛋白質(zhì)組成的天然氨基酸，是人體(tǐ)中(zhōng)重要的中(zhōng)樞神經抑制性遞質(zhì)，可(kě)以“ 雙向”影響垂體(tǐ)分(fēn)泌生長(cháng)激素^5-6，從而影響兒童生長(cháng)。

研究⁷指出，口服γ-氨基丁酸配方的制劑有(yǒu)降低失眠發生概率，延長(cháng)睡眠時間，改善睡眠質(zhì)量，改善記憶等效果。因此，适當補充γ-氨基丁酸對兒童正常發育和長(cháng)高有(yǒu)益。

總之，除了這些内分(fēn)泌因素外，充足的睡眠、穩定的血糖濃度、适度的運動以及良好的情緒狀态，都是維持生長(cháng)激素正常分(fēn)泌的重要因素。

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家長(cháng)們在日常生活中(zhōng)，可(kě)以根據孩子的實際情況，有(yǒu)針對性地制定生活習慣表。