“春生夏長(cháng)、秋收冬藏”，夏季，也是孩子長(cháng)高的黃金時期。然而不少細心的家長(cháng)發現，随着氣溫的升高，孩子的胃口在變小(xiǎo)，吃兩口就飽了。

那麽問題來了，孩子吃得少會不會無法滿足生長(cháng)發育所需的營養？進而影響長(cháng)高呢(ne)？

夏季為(wèi)什麽營養流失速度加快？

1.孩子飯量變小(xiǎo)

夏季天氣炎熱，人體(tǐ)新(xīn)陳代謝(xiè)增快，能(néng)量消耗大，尤其孩子出汗較多(duō)，體(tǐ)内水分(fēn)、鹽分(fēn)流失較快。胃腸道消化液的分(fēn)泌相對減少，導緻食欲降低，從食物(wù)中(zhōng)獲取的各種營養就會相對減少。

2.孩子出汗排尿增多(duō)

氣溫升高，孩子出汗排尿量也跟着增加，頻繁出汗和排尿在調節體(tǐ)溫和排毒的同時，也會帶走孩子體(tǐ)内的營養素。

3.孩子容易腹瀉

夏季室内外溫差大、愛吃冷飲、各種病菌繁殖活躍、人體(tǐ)内消化酶分(fēn)泌減少等因素極易導緻孩子腹瀉。腹瀉會加重孩子體(tǐ)内營養素的流失。

4.孩子攝入的營養過于單一

夏季溫度升高，孩子食欲差，家長(cháng)也會準備清淡單一的飲食，盡可(kě)能(néng)讓孩子多(duō)吃點。但單一的營養不能(néng)滿足孩子生長(cháng)發育的需求。

如何提高孩子食欲？

1.科(kē)學(xué)搭配，補充營養

飲食中(zhōng)要适當多(duō)安(ān)排一些雜糧雜豆，這些食物(wù)中(zhōng)不僅富含碳水化合物(wù)，還含有(yǒu)維生素B1、B2、鉀、磷等營養素和膳食纖維，對提高孩子食欲非常有(yǒu)幫助。

2.多(duō)吃蔬菜，清淡烹調

夏季多(duō)給孩子食用(yòng)蔬菜，且深色蔬菜應占蔬菜總攝入量的一半以上，能(néng)促進腸胃蠕動，提高孩子的消化能(néng)力和抵抗力。

在烹調食物(wù)時，多(duō)使用(yòng)醋、檸檬汁、番茄醬等進行調味，這些帶有(yǒu)酸味的食物(wù)可(kě)以刺激孩子的味覺，激發食欲，提高食物(wù)中(zhōng)維生素的保存率。

3.現做現吃，避免吃壞肚子

夏季的氣溫和濕度為(wèi)細菌微生物(wù)的繁殖提供了有(yǒu)利環境。因此，無論是肉類還是蔬菜都要做到現做現吃，從而降低病從口入的機會。

4.控制零食、水果

孩子平時要少吃零食，零食吃多(duō)了，會出現飯點不餓以及挑食偏食的情況。另外，控制每日水果攝入量，水果中(zhōng)含糖量高，吃多(duō)了也會導緻孩子食欲不振，影響消化功能(néng)。

5.關鍵穴位推拿(ná)

育高兒科(kē)建議：采用(yòng)補脾經、揉闆門、逆運八卦、摩腹等消食導滞，緩解積食，幫助孩子脾胃恢複健康。

夏季還能(néng)做哪些幫助孩子長(cháng)高？

1.讓孩子有(yǒu)足夠的睡眠時間

生長(cháng)激素在深度睡眠下分(fēn)泌的量是平時的3倍，所以最好能(néng)讓孩子在九點前入睡，并及早進入深度睡眠狀态，這樣可(kě)以保持擁有(yǒu)足夠的睡眠時長(cháng)及優質(zhì)的睡眠質(zhì)量，也能(néng)夠提高生長(cháng)激素的分(fēn)泌量。

2.多(duō)帶孩子進行戶外活動

運動可(kě)以促進新(xīn)陳代謝(xiè)，還可(kě)以分(fēn)泌生長(cháng)激素，每天堅持至少半個小(xiǎo)時的中(zhōng)高等運動強度的運動，多(duō)參加戶外活動，如打籃球、跑步、跳繩等，可(kě)以讓孩子在接受太陽的同時補充足夠維生素D，促進骨骼生長(cháng)。對長(cháng)高也是有(yǒu)幫助的。

3.保持營養均衡

營養對孩子的身高影響很(hěn)大，缺乏營養會使生長(cháng)激素分(fēn)泌不足，所以要給孩子補充營養，但要注意并不是高脂肪，高熱量。日常飲食堅持營養多(duō)樣化，特别是蛋白質(zhì)、維生素、鈣等搭配合理(lǐ)，才能(néng)使營養吸收全面。

4.定期做體(tǐ)格檢查

育高兒科(kē)提醒：父母要定期帶孩子做體(tǐ)格檢查和骨齡檢測。

有(yǒu)些孩子雖然表面并沒有(yǒu)異常，但因為(wèi)缺乏營養以及其他(tā)物(wù)質(zhì)導緻生長(cháng)逐漸變慢，所以定期做檢查可(kě)以了解孩子生長(cháng)發育情況，在發現問題時能(néng)及時采取措施，讓孩子正常發育，長(cháng)高不受到影響。

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